施術効果を上げる方法とは
このページでは整体の施術効果をより高める方法をお伝えします。
せっかく貴重な時間の中で整体を受けるのですから、より治療効果が出たほうがいいですよね。
われわれ治療家は「身体のスペシャリスト」です。
科学的に見た日常生活での注意点も日頃からお伝えしています。
治療は一撃必殺を狙うのではなく、ゆっくりと積み重ねていくものです。
せっかく受けた治療も、また無茶をすれば水の泡、なんてことも。
今回は『治療効果を上げるためのポイント5選』をお伝えします。
①水分補給
からだの約60％は水でできています。
細胞、血液などの成分はほとんど水なのです。
体全体に栄養素を運ぶ血液も、細胞から出た老廃物を回収するリンパも、水分不足では機能しません。
身体の中の水が「沼のドロ水」のように濁ってしまうと、身体が危険だと感じ痛みが出やすくなってしまいます。
人間は1日にどれくらい水を飲む必要があるか知っていますか？
じつは体重1kgあたり、30mlの水が必要です。
体重50kgの女性なら1.5リットル、体重80kgの男性なら2.4リットル必要です。
しかも、この水分補給にカフェイン飲料はカウントしません。
カフェインの入ったお茶、コーヒーの大量摂取は利尿作用で水分不足を引き起こします。
オススメは水、または麦茶などのノンカフェインのお茶です。
水分補給だけで痛みが軽減するケースもあるほど、治療効果を高める上で重要です。
②鉄分補給
鉄分は現代社会で大変不足しているミネラルです。
鉄分は血液の赤血球に含まれるヘモグロビンの材料になります。
ヘモグロビンは酸素を全身に運ぶ働きがあります。
鉄が不足すれば身体に酸素が運ばれにくくなるので、細胞が傷つき痛みが出やすい体になってしまいます。
鉄分は食事から摂取しようとするのが難しい栄養素です。
鉄分を多く含むほうれん草でも、毎日7束も食べなければいけないのです。
ドラッグストアに売っているサプリメントを活用しましょう。
おすすめは「ヘム鉄」です。吸収率が高いのでおすすめです。
③タンパク質補給
タンパク質は筋肉をつくり代謝を高めると共に、ホルモンやエネルギー源にもなります。
タンパク質も現代社会では不足しがちです。
外食やコンビニ食ではどうしても炭水化物と脂質が多くなってしまいます。
不足すると筋肉や血液が作られず、身体を痛めやすくなります。
タンパク質の必要量は、1日あたり体重×1gです。
75kgの人なら75g必要です。
これは市販のサラダチキン3枚分のタンパク質です。
そこまで取れていない方が殆どなのではないでしょうか？
スポーツをしている人はその1.5〜2倍のタンパク質が必要です。
その場合はぜひプロテインを活用して下さい。
プロテイン1杯で21g程度のタンパク質を摂取できます。
あまり好まない方はタンパク質の豊富な食材を足して下さい。
卵、納豆、豆腐などを毎食取り入れ、肉や魚をメインにしましょう。
④ストレッチ、マッサージを中止する
一般的に身体に良いと言われているストレッチやマッサージですが、痛みや痺れが出ている人には逆効果になる可能性があります。
固くなった筋肉が痛みの原因だと思い、安易にマッサージしてしまうのは危険です。
歪んだ身体のバランスをなんとか保つために、筋肉が緊張している場合があります。
安易にマッサージで緩めてしまうと、別の場所に負担がかかり痛みの原因になってしまうのです。
ストレッチの中でも、じんわり伸ばすような静的ストレッチ(スタティックストレッチ)はおすすめできません。
筋肉とともに血管や神経を伸ばしてしまいます。
健康な状態なら問題ないのですが、痛みが出ている方の身体は循環が悪いことが多く、ストレッチによって循環を悪くしてしまう可能性が高くなります。
⑤しっかり睡眠を取る
睡眠は身体を治すのにとても重要です。
脳が休まらなければ筋肉の緊張の調節がうまくいかなくなり、関節を痛める原因になります。
脳から出るホルモンも乱れ、回復力が著しく低下します。
治療でせっかく良くなっても、睡眠不足だと効果が薄れてしまいます。
しかし、背骨が硬くなってしまうと自律神経の興奮から、睡眠が上手く取れなくなることがあります。
そういった興奮状態も、じつはUtile整骨院の治療で改善していくのです。
患部だけでなく全身を調整する整体を行うのには、睡眠も含め身体の回復力を高めたいという理由があります。
最後に
いかがでしたか？
意外な切り口の説明で、少し驚いたのではないでしょうか？
Utile整骨院はただ治療をするのではなく、治療効果を高めるアドバイス、セルフケアなどのアフターフォローも徹底しています。
しっかり効果を出すためにできることは全て行います。
治したいという気持ちに寄り添い全力で治療させていただきますので、お困りの方はぜひご相談下さい。
