足底筋膜炎でお悩みの方にとって、インソール選びは非常に重要なポイントです。しかし、実は多くの方が「良かれ」と思って選んでいるインソールが、逆に症状を長引かせている可能性があることをご存知でしょうか。
今回は、足底筋膜炎の根本改善を目指すために知っておくべきインソールの選び方について解説します。
足底筋膜炎とは
足底筋膜炎は、足の裏にある足底筋膜という組織が炎症を起こし、かかとや土踏まずに痛みが生じる症状です。朝起きた時の一歩目や、長時間立っている時、歩き始めに強い痛みを感じることが特徴です。
スポーツをされている方やランナーに多く見られますが、日常生活でも発症することがあります。
一般的に勧められるインソールの落とし穴
足底筋膜炎になると、多くの場合以下のようなインソールを勧められることがあります。
【気を付けるべきインソール】
1. クッション性の高いインソール 足底への衝撃を和らげるために、柔らかいクッション素材を使用したインソールです。一見すると足に優しそうですが、実はこれが問題を引き起こすことがあります。
2. 土踏まずサポート機能付きインソール アーチサポートと呼ばれる、土踏まずの部分が盛り上がっているインソールです。足のアーチを「支える」ことを目的としていますが、これも注意が必要です。
なぜこれらのインソールが問題なのか
クッション性が高いことの問題点
クッション性の高いインソールを使用すると、確かに一時的に痛みが軽減することがあります。しかし、これには大きな落とし穴があります。
足底の筋肉は、本来地面からの反力を受け止め、しっかりと働くことで強化されていきます。しかし、クッションが衝撃を吸収してしまうと、足底の筋肉が本来の機能を発揮できなくなるのです。
結果として、足底筋膜や周辺の筋肉がさらに弱くなり、症状が慢性化してしまう可能性があります。
土踏まずサポートの問題点
土踏まずサポートがあるインソールも同様の問題を抱えています。アーチを外から支えてしまうことで、足底の筋肉が自力でアーチを保つ機能が低下してしまうのです。
人間の体は「使わない機能は退化する」という特性があります。サポートに頼り続けることで、本来持っている足の機能が衰えてしまい、インソールなしでは歩けない体になってしまうリスクがあります。
当院が推奨するインソール
【平らでシンプルなインソール】
当院では、クッション性やサポート機能のない、平らでシンプルなインソールをお勧めしています。
理由1: 足底筋肉の本来の機能を取り戻す 平らなインソールを使用することで、足底の筋肉が地面からの刺激をしっかりと受け取り、本来の働きを取り戻すことができます。これにより、足底筋膜への負担を自然に軽減する体の仕組みが機能するようになります。
理由2: 体全体のバランス改善 足底は体の土台です。足底の筋肉がしっかり働くことで、足首、膝、股関節、骨盤、背骨といった体全体のバランスが整っていきます。当院の「重心バランス整体」の考え方とも一致する、根本からの改善アプローチです。
理由3: 長期的な健康維持 一時的な痛みの軽減ではなく、足本来の機能を回復させることで、再発しにくい健康な足を作ることができます。
インソールだけでは不十分な理由
ただし、インソールを変えるだけでは根本的な改善には至りません。足底筋膜炎の原因は、実は足だけにあるわけではないからです。
全身の歪みが影響している
当院のカウンセリングと検査では、足底筋膜炎の患者様の多くに以下のような問題が見つかります。
- 骨盤の歪み
- 背骨の歪み
- 重心バランスの崩れ
- 股関節や膝関節の機能低下
- ふくらはぎやアキレス腱の硬さ
これらの問題が複合的に絡み合い、最終的に足底筋膜への過度な負担となって現れているのです。
当院での根本改善アプローチ
1. 徹底したカウンセリングと検査
初回のカウンセリング・検査に時間をかけ、あなたの足底筋膜炎の本当の原因を特定します。痛みのある部分だけでなく、体全体のバランスをチェックすることが重要です。
2. 重心バランス整体による施術
当院独自の「重心バランス整体」で、体全体の歪みを整えていきます。骨盤や背骨の調整、筋肉の緊張の緩和、血流の改善など、根本原因にアプローチします。
身体に優しいソフトな施術ですので、お子様や妊娠中の方でも安心して受けていただけます。
3. セルフケアと生活指導
施術効果を持続させるため、自宅でできる簡単なセルフケアをお伝えします。また、歩き方や立ち方、日常生活での注意点なども指導させていただきます。
まとめ
足底筋膜炎でお悩みの方は、インソール選びに注意が必要です。クッション性の高いものや土踏まずサポート付きのものは、一時的には楽になるかもしれませんが、長期的には足の機能を低下させてしまう可能性があります。
平らでシンプルなインソールを使用し、足本来の機能を取り戻すことが大切です。そして、インソールの見直しと合わせて、体全体のバランスを整える施術を受けることで、根本からの改善を目指すことができます。
足底筋膜炎でお困りの方、他の治療院で改善しなかった方も、ぜひ一度ご相談ください。
