「ゴルフをしていないのに、肘の内側が痛い」
「最近、肘の内側が痛むけれど、ゴルフ肘と言われた」
「パソコンや仕事で手を使うと、肘まで痛くなってくる」
このような経験はありませんか？
「ゴルフ肘」という名前から、
ゴルフをする人だけに起こる症状
と思われがちですが、実際にはそうではありません。
ゴルフ肘は、肘の内側につながる前腕の筋肉や腱に、繰り返し負担がかかることで起こることがあります。
そのため、ゴルフだけでなく、物を握る・持ち上げる・手首を繰り返し使うといった仕事や日常生活でも起こります。
今回は、「ゴルフをしていないのにゴルフ肘になるのはなぜ？」という疑問についてお話しします。
ゴルフ肘は「ゴルフをする人だけ」の症状ではありません
ゴルフ肘は、医学的には「上腕骨内側上顆炎」と呼ばれます。
肘の内側には、手首や指を動かしたり、前腕をひねったりする筋肉が集まって付着しています。
この部分に繰り返し負担がかかると、肘の内側に痛みが出ることがあります。
例えば、
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ゴルフクラブを繰り返し握る
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テニスや野球などで腕を繰り返し使う
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重い荷物を何度も持つ
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工具を使う仕事をしている
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タオルを強く絞る
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手首を使う作業を長時間続ける
などでも負担がかかります。
つまり、
「ゴルフをしていないからゴルフ肘ではない」
とは限りません。
「手を使う仕事だから仕方ない」と諦めないでください
ゴルフ肘になった方から、
「仕事で手を使うから、治らないのは仕方ないですよね」
と言われることがあります。
確かに、仕事や日常生活で手を使わないようにするのは難しいものです。
しかし、ここで考えたいのは、
「どれだけ手を使ったか」だけではなく、「どのように身体を使って手を動かしているか」
ということです。
例えば、重い物を持つときに、
肘から先だけで頑張っているのか。
それとも、
肩や背中、体幹、下半身まで使って身体全体で持ち上げているのか。
同じ作業でも、身体の使い方によって一部にかかる負担は変わります。
肘の痛みなのに、なぜ肩や背中を見るの？
「肘が痛いのだから、肘を見ればいいのでは？」
と思われるかもしれません。
もちろん、肘の状態を確認することは重要です。
ただ、当院ではそれだけでは終わらせません。
例えば、
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肩が上がりにくい
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肩甲骨がうまく動かない
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背中をひねりにくい
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身体を片側に傾ける癖がある
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手首ばかりで作業している
などがあれば、肘に負担が集中している可能性があります。
身体はそれぞれが独立して動いているわけではありません。
腕を使うときにも、肩や背中、体幹などが一緒に動きます。
そのため当院では、肘の痛みがある場合でも、必要に応じて肩や背中、骨盤などの動きまで確認します。
ゴルフをしている人は「握り方」だけが問題とは限りません
ゴルフをしている方の場合、
「グリップが悪いのかな？」
と考える方も多いでしょう。
確かに、クラブを握ることは前腕の筋肉を使う動作です。
実際、ゴルフスイング中の前腕筋の活動について調べた研究では、アマチュアとプロで筋肉の使い方に違いが確認されています。
また、グリップの違いによって前腕の筋活動が変化することも報告されています。
ただし、だからといって、
「グリップを変えればゴルフ肘が治る」
という単純な話ではありません。
グリップだけでなく、身体の回転、肩や肘の動き、下半身からの力の伝わり方など、スイング全体を見ることが大切です。
当院では「肘に負担が集中する理由」を確認します
当院でゴルフ肘をみるときは、痛みのある肘だけを施術するのではありません。
まず、
「どんな動作で痛いのか」
「いつから痛くなったのか」
「仕事やスポーツでどんな動きを繰り返しているのか」
を確認します。
そのうえで、
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肘
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手首
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前腕
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肩
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肩甲骨
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背中
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骨盤
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下半身
などの動きを確認します。
目的は、無理に「痛みの原因を別の場所に決めつける」ことではありません。
肘の状態を確認したうえで、なぜそこに負担が集中しているのかを身体全体から考えること
です。
こんな方は一度身体の使い方を確認してみてください
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ゴルフをしていないのに肘の内側が痛い
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仕事で手を使うと肘が痛くなる
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荷物を持つと肘の内側が痛む
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タオルを絞ると痛い
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手首を曲げる動作で痛みが出る
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ゴルフをすると毎回同じ場所が痛くなる
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肘を休ませても、仕事や練習を再開すると痛くなる
こうした場合は、「肘を使いすぎたから仕方ない」と考えるだけでなく、身体の使い方まで一度見直してみることをおすすめします。
当院では、肘の状態を確認したうえで、必要に応じて肩・背中・骨盤など身体全体の動きも確認し、肘に負担が集中している理由を探していきます。
ゴルフを楽しみたい方も、仕事で腕を使う方も、肘の痛みを我慢し続けるのではなく、一度身体全体の状態を確認してみませんか？
参考文献
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Medial Epicondylitis (Golfer’s Elbow). StatPearls / PubMed.
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Tahir M, et al. Medial Epicondylitis: A Review of Clinical Presentation, Diagnosis, and Management. 2026.
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Electromyographic analysis of forearm muscles in professional and amateur golfers. J Orthop Sports Phys Ther.
