スポーツや日常生活で多くの方が悩まされるアキレス腱炎。この症状は単純な炎症だけでなく、実は血液循環や水分補給と深い関係があることをご存知でしょうか。当院では、これらの関連性を重視したアプローチで患者様の治療に取り組んでいます。
本日は、アキレス腱炎と血液、そして水分補給の重要な関係性について詳しくお話しします。
アキレス腱炎とは
アキレス腱炎は、かかとの骨と下腿の筋肉をつなぐアキレス腱に炎症が起こる疾患です。人体で最も強靭な腱であるアキレス腱ですが、日常的に大きな負荷がかかるため、損傷を受けやすい部位でもあります。
ランニングやジャンプ動作を繰り返すスポーツで発症しやすく、特にマラソンランナーやバスケットボール、バレーボール選手に多く見られます。また、運動習慣のない中高年の方が急に運動を始めた際にも発症しやすい傾向があります。
主な症状として、朝起きた時の痛み、歩き始めの違和感、運動時の痛み、腱の腫れや圧痛などが挙げられます。放置すると慢性化し、日常生活にも支障をきたすことがあるため、早期の適切な治療が重要です。
従来は単純な炎症として捉えられがちでしたが、近年の研究では血液循環の問題が大きく関与していることが明らかになってきました。当院でも、この観点を重視した治療を行っています。
血液循環がアキレス腱に与える影響
アキレス腱は人体の中でも特に血流が少ない部位の一つです。かかとから約2〜6cm上の部分は特に血管が少なく、「血流乏部」と呼ばれています。この特徴が、アキレス腱炎の発症と治癒に重要な役割を果たしています。
血流不足による問題点
1. 酸素・栄養素の供給不足
血流が不足すると、組織の修復に必要な酸素や栄養素が十分に届きません。筋肉や腱は運動によって微細な損傷を受けますが、通常であれば血液によって運ばれる栄養素により修復されます。しかし、血流が悪いと修復が追いつかず、微細な損傷が蓄積し、慢性的な炎症状態が続きます。
2. 老廃物の蓄積
血液循環が悪化すると、組織で産生された老廃物や炎症性物質が適切に除去されません。これらの物質が蓄積することで、痛みや炎症が長期化し、組織の変性も進行します。特に乳酸などの疲労物質が蓄積すると、筋肉の柔軟性が低下し、アキレス腱への負担がさらに増加するという悪循環に陥ります。
3. 治癒の遅延
新しい組織を作るために必要なコラーゲンやタンパク質などの成分が不足し、自然治癒力が低下します。その結果、症状の改善に時間がかかり、再発しやすくなります。また、不完全な治癒により腱の強度が低下し、将来的な断裂のリスクも高まります。
血液循環を悪化させる要因
当院の臨床経験から、以下のような要因が血液循環を悪化させることが分かっています。
- 慢性的な運動不足による全身の血流低下
- 長時間の同じ姿勢による下肢の血行不良
- 冷え性や末梢循環障害
- 脱水状態
- 喫煙習慣
- 加齢による血管機能の低下
これらの要因を改善することで、アキレス腱炎の予防と治療効果の向上が期待できます。
水分補給の重要性
私たちの身体の約60％は水分で構成されており、適切な水分補給は血液循環を維持する上で欠かせません。当院では、患者様に水分補給の重要性について必ず説明し、生活習慣の改善を促しています。
水分不足が引き起こす問題
血液粘度の上昇
水分が不足すると血液がドロドロになり、粘度が上昇します。これにより毛細血管での循環が悪化し、特にアキレス腱のような末梢部位では、この影響を受けやすくなります。血液の流れが悪くなると、前述した酸素や栄養素の供給不足、老廃物の蓄積といった問題が生じます。
栄養素の運搬機能低下
水分が不足すると、血液による栄養素や酸素の運搬効率が低下し、組織の修復能力が落ちます。また、水分は細胞内外の物質交換にも重要な役割を果たしており、不足すると細胞レベルでの代謝機能も低下します。
関節液・滑液の質の低下
適切な水分補給は、関節や腱周辺の潤滑液（滑液）の質を保つためにも重要です。滑液は腱の滑らかな動きを助け、摩擦を減らす役割があります。水分不足により滑液の質が低下すると、腱への機械的ストレスが増加し、炎症のリスクが高まります。
筋肉の柔軟性低下
水分が不足すると筋肉の柔軟性も低下します。筋肉が硬くなるとアキレス腱への負担が増加し、損傷のリスクが高まります。
効果的な水分補給の方法
当院では、患者様一人ひとりの生活スタイルに合わせた水分補給の指導を行っています。
適切な水分摂取量
一般的に、体重1kgあたり30〜40mlの水分摂取が推奨されています。例えば、体重60kgの方であれば、1日に1.8〜2.4リットルの水分が必要です。運動を行う場合は、これに加えて発汗量を考慮した補給が必要になります。
ただし、一度に大量の水分を摂取するのではなく、こまめに分けて摂取することが大切です。一度に吸収できる水分量には限界があり、過剰摂取は逆効果になることもあります。
摂取のタイミング
起床時：睡眠中に失われた水分を補給するため、常温の水をコップ1杯（200ml程度）飲みましょう。起床時に常温の水を飲むことで、自律神経が整いやすくなり、1日の体調を良好に保つ効果も期待できます。冷たい水は胃腸に負担をかけるため、常温がおすすめです。
日中の生活：1時間に1回、コップ1杯程度の水を飲む習慣をつけましょう。喉が渇いたと感じる前に、定期的に水分補給することが重要です。デスクワークの方は、特に水分摂取を忘れがちなので、タイマーなどを利用して定期的に飲む習慣をつけることをお勧めします。
就寝前：就寝中の脱水を防ぐため、コップ半分程度の水分補給が効果的です。
水分の質
純粋な水だけでなく、電解質（ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウム）を含む飲料の摂取も重要です。特に長時間の運動や発汗が多い場合は、電解質バランスの維持が欠かせません。
当院では、スポーツドリンクだけでなく、麦茶や経口補水液など、状況に応じた飲料の選択をアドバイスしています。ただし、糖分の多いスポーツドリンクの過剰摂取には注意が必要です。
また、コーヒーや緑茶などのカフェインを含んだ飲み物は、カフェインの利尿作用が働き体内の必要な水分が抜けていってしまうので、1日２～３杯くらいまでで抑えましょう。
当院でのアプローチ
当院では、アキレス腱炎の治療において血液循環の改善を重視した総合的なアプローチを行っています。
なぜ当院の施術でアキレス腱炎が根本改善できるのか
アキレス腱炎の痛みは、痛む場所にだけアプローチしても良くなりません。電気やマッサージで一時的に楽になっても、運動ができるレベルまで回復しないのは、本当の原因にアプローチできていないからです。
当院に来院された方の特徴的なパターンから、アキレス腱炎の本当の原因は以下の3つであることが分かっています。
1. 背骨（腰椎）の動きが悪い
歩行やランニング、つま先立ちの動作では、背骨が必ず動きます。特に腰椎が動くことにより下肢の関節が連動して動くのです。腰椎の動きが悪くなると、股関節→膝関節→足関節と関節の動きの連動性が悪くなってしまいます。根本的な動きを改善させるには、まず背骨（腰椎）の動きを良くすることが先決です。
2. 血流が悪くなっている
アキレス腱には、パラテノンという毛細血管が豊富な周囲膜が存在しています。この周囲膜に血流がしっかり確保されていれば、アキレス腱にも十分な血液が流れます。しかし、何らかの影響で血流量が確保されなくなると、アキレス腱がどんどん硬くなってしまうのです。硬くなったアキレス腱のままで歩いたり運動の負荷を加えることで、柔軟性が失われどんどん炎症が起きてしまいます。血液は体の栄養分です。血流が悪くなる原因は多岐にわたりますが、睡眠や栄養、そして水分補給の問題が深く関わっています。
3. 重心バランスが崩れている
アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋とヒラメ筋）が合わさって構成されています。重心が後方に偏りすぎると、より推進力を出すために下腿三頭筋・アキレス腱が活動するので、日常生活レベルからストレスが加わります。この重心バランスが崩れた状態で運動をすれば、炎症にも繋がってしまいます。
当院の重心バランス整体による改善方法
当院では、これら3つの原因を細かく調べて整体をしていきます。
初回のカウンセリング・検査で身体の状態を徹底解析
症状を根本改善するためには、まずお身体の状態をしっかり把握する必要があります。そのため初回のカウンセリング・検査に時間をかけ、丁寧にひとつひとつ検証し分析することで、症状の原因などを特定していきます。
背骨の動きと血流の改善
背骨（腰椎）にも血液が流れていますが、ふくらはぎの筋肉とは違い、血管に弁がありません。弁がない分、背骨が動かないと血流が悪くなってしまいます。背骨の動きと血流は相互関係がありますから、どちらも改善する必要があります。身体に優しいソフトな整体で、専門的なマッサージや筋膜リリース、骨格調整により血流を促進します。
重心バランスの調整
重心のバランスを整えることにより、ふくらはぎとアキレス腱にストレスがかからなくなるので、疲労も溜まりづらくなってきます。頭の位置を含めた姿勢は重心バランスに関係しますから、姿勢を整えることも大切です。
施術後のサポートも充実
施術後には、自宅で簡単にできるセルフケアや栄養指導などにも力を入れております。特に水分補給の重要性についても詳しくアドバイスいたします。実際に、当院で水分補給の改善を行った患者様からは「頭痛が無くなった」「体調が良くなった」というお声もいただいています。施術効果をさらに促進させ、再発しない健康な身体を取り戻しましょう。
まとめ
アキレス腱炎の改善には、炎症の治療だけでなく、根本的な血液循環の改善が重要です。適切な水分補給は、この血液循環を支える基本的な要素であり、治療効果を高めるために欠かせません。
当院では、これらの観点から総合的なアプローチを行い、患者様一人ひとりの症状に合わせた治療を提供しています。アキレス腱炎でお悩みの方、予防に関心のある方は、ぜひ一度当院にご相談ください。早期の適切な治療により、より良い結果が期待できます。
また、現在治療中の方も、水分補給を意識的に行うことで、治療効果の向上が期待できます。小さな習慣の積み重ねが、大きな改善につながります。
