スポーツ中や日常生活の中で、突然起こる「捻挫」「肉離れ」「打撲」などの急性外傷。「どうしたらいいの？」「冷やすの？温めるの？」と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。実は、受傷後の最初の対処が、その後の回復スピードを大きく左右します。今回は、急性外傷への正しい対処法についてわかりやすくご紹介します。
急性外傷とは？
急性外傷とは、スポーツや日常動作の中で、一度の外力によって突発的に起こる組織の損傷のことを指します。代表的なものには以下があります。
- 捻挫（ねんざ）：関節を強くひねって靱帯が伸びたり切れたりする損傷。足首・膝・手首に多く見られます。
- 肉離れ：筋肉が急激に収縮・伸展することで筋繊維が断裂する損傷。太もも・ふくらはぎに多く見られます。
- 打撲（だぼく）：直接的な衝撃による皮下組織・筋肉の損傷です。
- 挫傷（ざしょう）：関節や筋肉に過剰な力が加わることで起こる軟部組織の損傷です。
いずれも受傷直後から腫れ・痛み・熱感・内出血などの症状が現れます。放置すると慢性化や重症化につながる恐れがあるため、早期の対処が非常に重要です。
受傷後48時間以内の対処が回復のカギ！
急性外傷では、受傷後から炎症反応が始まり、48〜72時間にかけて腫れや痛みがピークに達します。この時期に適切な処置を行うことで、炎症の拡大を抑制し、二次的な組織損傷を防ぎ、回復・リハビリの期間を大幅に短縮することができます。
逆に、「たいしたことない」と思って放置したり、誤った処置を行ったりすると、回復が大幅に遅れることがあります。
やってはいけないNG対処
- 患部を温める（入浴・カイロ・温湿布）→ 炎症が悪化し回復が遅くなります
- 痛みを我慢して動かし続ける → 損傷が広がります
- アルコールを飲む → 血流が増加し、腫れがひどくなります
- 揉んだりマッサージする → 内出血・炎症を悪化させます
当院における急性外傷への対処法
当院では、受傷直後から段階的・科学的な根拠に基づいたアプローチで治療を行います。
「受傷したかも…」と思ったら、迷わずすぐにご来院ください。
「様子を見てから」と時間が経つほど炎症が広がり、回復に時間がかかってしまいます。受傷直後にご来院いただくことで、その後の回復スピードが大きく変わります。実際に、当院では受傷当日・翌日にご来院いただいた方ほど、早期回復・早期復帰を実現されています。
来院直後からすぐに処置を開始します。まず炎症を抑えるために以下の対応を行います。
- 冷却：氷や冷却パックで患部を冷やし、炎症と痛みを抑えます。
- 圧迫：適度に圧迫し、腫れの広がりを防ぎます。
治療について
まずは受傷した場所、状態の確認を行います。
確認ができたら周囲の筋肉や筋膜へのアプローチを開始します。
場合によっては患部を触ることもありますが、基本的には患部周囲の緊張をほぐすことで血流を改善し、組織の回復を促進します。
セルフケア指導
回復状態に合わせたストレッチや筋力トレーニングなどのセルフケアの指導します。再発予防のためのフォーム改善や自主トレーニングプログラムも提供し、スポーツへの早期復帰をサポートします。
改善された方の例
【事例①】足首の捻挫で来院された 10代女性
試合中にジャンプの着地で味方の足に乗ってしまい右足首を強く内反。即座に腫れと激痛が出現しました。受傷当日に来院いただき治療開始、1週間後の大会に出たいとのことでした。
そこから日を追うごとに治療をし最初は足も全くつけませんでしたが、3日後には競技を復帰し目標であった1週間後の大会に出場することができました。
「こんなに早く復帰できるとは思わなかった。足首が野球ボールくらい腫れていたので無理だと思いましたが初日に来院して本当によかったです！」
【事例②】部活中に肉離れを起こした 10代男性
サッカーをしている際に太ももの肉離れを発症。大会直前だったこともあり諦めながらも痛みが少しでもなくなればいいなと思い来院。初回の治療で走ることで痛みを感じなくなるまでになり、大会出場。その後も2回目3回目と治療を受ける中で再発する不安感もなくなり、満足いくようプレーができるようになりました。
「大会直前で痛みが良くなればいいなと思っていたがすぐに痛みもなくなり、走れるようになりました！」
【事例③】転倒により肋骨周辺の打撲と診断された 40代女性
転倒した際に手をついた際に思わず手が出ず体から落下、その後整形外科を受診後骨には異常がなく打撲と診断。日常生活で呼吸や腕を動かした際に出る痛みが変わらないと転倒後1週間で来院。
治療を数回行うと痛みも消失、日常生活では全く気にならなくなりました。
「骨折じゃなくても、しっかり治療してもらえて早く仕事に戻ることができました！」
まとめ
急性外傷は、受傷後48時間以内の対処が回復の大きなカギを握っています。「少し痛いだけだから大丈夫」と思って放置せず、受傷後はできるだけ早く専門家に相談することをおすすめします。
受傷後に大切な3つのポイントをまとめます。
- まずは動かさない・温めない・揉まない
- できるだけ早く（当日〜翌日中に）当院へ受診する
- 段階的な治療で安全に早期復帰を目指す
当院では、急性外傷に対して受傷直後から段階的な回復まで、一貫したサポートを提供しています。捻挫・肉離れ・打撲でお困りの際は、お気軽にご相談ください。
